Terapia par online

Nie musisz być na skraju rozstania, aby szukać pomocy. Terapia par może być pomocna, jeśli:

• Masz wrażenie, że kłócicie się częściej niż zwykle
• Występują problemy z komunikacją lub ciągłe nieporozumienia
• Wystąpił kryzys zaufania
• Więź emocjonalna lub seksualna osłabła
• Przechodzisz przez poważne zmiany (takie jak przeprowadzka, narodziny dziecka lub strata)
• Masz trudności z podejmowaniem wspólnych decyzji
• Chcesz wzmocnić związek lub zapobiec przyszłym konfliktom

Terapia par daje również szerszy wachlarz możliwości, ponieważ możesz wybierać terapeutów niezależnie od miejsca zamieszkania. Wiele osób uważa również, że rozmowa z własnej przestrzeni buduje większe zaufanie i otwartość emocjonalną.

Terapeuta może stosować różne techniki, w zależności od podejścia i potrzeb pary. Oto kilka typowych obszarów pracy:

• Ćwiczenia z aktywnej komunikacji, wyrażania emocji i empatycznego słuchania
• Identyfikacja i zastępowanie szkodliwych wzorców, takich jak krytyka czy milczenie, zdrowszą dynamiką
• Zadania domowe, takie jak pisanie listów, ustalanie nieprzerwanych rozmów lub ćwiczenia rozwijające więź emocjonalną

Wszystko jest dostosowane do sytuacji każdej pary, dążąc do poprawy więzi i rozwiązywania konfliktów w sposób pełen szacunku i konstruktywny.

Podczas pierwszej sesji terapeuta zazwyczaj pyta o:

• Historię związku
• Kiedy pojawiły się problemy
• Jakie próby ich rozwiązania zostały podjęte
• Jakie uczucia odczuwa każdy z partnerów

Może również poruszać takie aspekty, jak styl komunikacji, życie seksualne, wspólne wartości lub oczekiwania na przyszłość. Pytania nie mają na celu osądzania, lecz raczej zrozumienia dynamiki relacji między partnerami. W trakcie całego procesu pytania pomagają w refleksji i głębszym zrozumieniu tego, co każdy z partnerów czuje, potrzebuje lub pragnie w związku.

Tak, terapia par jest skuteczna, zwłaszcza jeśli oboje partnerzy są zaangażowani w proces. Jej skuteczność potwierdzają liczne badania:

• Metaanaliza opublikowana w PubMed wskazuje, że terapia par ma znaczący wpływ na kluczowe obszary relacji, a poprawa relacji utrzymuje się zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej.
• Inne badanie opublikowane w PubMed Central wskazuje, że terapia par ma pozytywny wpływ na 70% par, które poddają się leczeniu, a jej skuteczność jest porównywalna z terapią indywidualną.

Nawet w bardzo napiętych związkach może pomóc w uporządkowaniu uczuć, podejmowaniu świadomych decyzji i radzeniu sobie z potencjalną separacją z szacunkiem. Nie gwarantuje natychmiastowego rozwiązania, ale oferuje cenne narzędzia do transformacji relacji. Ważne jest, aby podejść do terapii z otwartym umysłem, chęcią słuchania i gotowością do współpracy.

To zależy od sytuacji każdej pary i celów, nad którymi chcą pracować. Niektóre pary przychodzą, aby rozwiązać konkretny konflikt i potrzebują kilku sesji; inne szukają długoterminowego wsparcia. Zazwyczaj wiele par uczestniczy w 6–12 sesjach, ale ich liczba może być dostosowana do postępów i potrzeb każdego z partnerów. Terapeuta pomoże Ci ustalić odpowiednie tempo w oparciu o postępy w terapii.

Każda sesja trwa zazwyczaj od 50 do 60 minut. Ważne jest nie tyle samo trwanie, ile to, aby terapia dostosowała się do Twojego tempa i dostarczyła Ci przydatnych narzędzi do wzmocnienia relacji. W miarę postępów, częstotliwość sesji może być również dostosowywana – z cotygodniowej na dwutygodniową lub comiesięczną, w razie potrzeby.